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近总免不了中午睡一会儿午觉，但是每次在午睡后醒来，总会感到头疼头重的不适感，甚至做梦。
这是为什么呢？ 首先，午睡时间过长是导致头疼头重的常见原因之一。
如果午睡超过了30分钟，就容易让人进入深度睡眠，当突然被叫醒时，大脑血液供应不足，导致头疼头重的症状。
其次，晚餐过饱也是导致午睡头疼头重的重要因素之一。
晚餐过饱会让胃肠道消化压力增大，使得大量的血液流向胃肠道，这就导致了大脑供血不足、氧气供应不足，从而让你感到头昏脑涨、头疼头重。
还有一种原因是身体缺乏运动导致的。
如果白天长时间坐着不动，那么人体的血液循环就会变得不畅通，大脑供血不足就容易导致头疼头重的不适感。
怎么解决午睡头疼头重的不适感呢？首先可以尝试控制午睡的时间，把午睡时间限制在20-30分钟，这样就可以让自己更容易进入浅度睡眠，起床后也不会感到头疼头重了。
同时，晚餐也需要控制好，尽可能避免大鱼大肉等容易消化不良的食物，保持适量、健康的饮食习惯。
最后，白天要多活动，尤其是长时间久坐的人，可以适当的起来走动，就能缓解大脑缺氧的状况。
总之，想要避免午睡头疼头重，就需要注意饮食以及锻炼，让自己的身体保持健康的状态，才能拥有一个愉快的午睡时间。