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失眠》 失眠，是一种普遍的疾病。
它不分年龄、性别，无论是学生、白领还是老年人，都可能遭遇失眠的困扰。
失眠常由生活压力、环境噪音、饮食不当、身体不适等引发。
长期失眠会让人精神疲惫，影响工作和学习，甚至会导致抑郁症等心理问题。
如何预防和治疗失眠呢？首先，合理安排生活，保持良好的饮食习惯和规律的运动。
其次，创造一个舒适安静的睡眠环境，避免刺激如手机、电视等，减少情绪波动。
当然，在遭遇失眠时，选择适当的缓解方式也非常重要。
可以通过听轻音乐、喝一些温暖的牛奶、做深度呼吸等方式，缓解身体和心理的紧张感。
总之，失眠虽然常见，但也有对策。
国外有一句谚语：“晚上醒着跑步要优于躺在床上梦见奥黛丽·赫本。
”我们希望大家能够从容应对失眠问题，拥有美好的睡眠。