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动与健康息息相关，但是饮食也能对我们的运程产生不小的影响。
那么，有哪些常见的菜肴，对我们的运程有好处呢？接下来，我们就来一探究竟。
首先，我们要提到的是“金针菇”。
这种小蘑菇不仅口感鲜美，而且营养成分异常丰富。
金针菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素，能够补充人体所需之物质，提高人体免疫力，抵御外界侵害。
第二个推荐的菜肴是“鱼”。
常吃鱼可以帮助改善血液循环，降低胆固醇，增加脑部营养，提高大脑记忆力和反应速度。
而且，鱼肉中富含高质量蛋白质、多种维生素和矿物质，能够健身塑形，保持健康。
第三个值得推荐的菜肴是“菠菜”。
菠菜是超级食物，因为它的营养价值极高，一般人难以想象。
菠菜富含维生素A、C、E和K，能够维持血液稳定，防止贫血，增强肌肉耐力等。
并且，菠菜还具有缓解压力，焕发身心活力的功效。
最后，我们推荐的是“草莓”。
草莓含有丰富的维生素C、抗氧化物质和多酚。
可以带给我们良好的体力和营养的保障，降低运动损伤几率，快速恢复体能等。
综上所述，不管是进行哪种运动，坚持营养均衡的饮食都是很有必要的。
常吃上述提到的菜肴，可以补充人体所需营养，提高肌肉强度和耐力，从而提升我们的运动效果。