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鱼座是一个感性、温柔、理想主义的星座，常常敏感、多疑，容易沉浸在自己的情感世界中而无法自拔。
不少双鱼座朋友们都常常感到内心的焦虑和烦躁，但往往不知道该如何摆脱内耗，使自己保持平静和安定的状态。
为此，我们提出以下的建议，希望对双鱼座的朋友们有所帮助。
首先，放慢自己的步伐。
双鱼座常常是一个有很多愿望、冲动和欲望的星座。
当内心的欲望得不到满足，就会产生内耗，导致自我怀疑、挫败感、焦虑和烦躁。
因此，建议双鱼座的朋友们要放慢自己的步伐，不要盲目追求过高的目标，也不要对自己要求过高，要有自己的节奏，以缓慢、稳定的步伐，去实现自己的愿望和理想。
其次，适当锻炼身体。
身体和心理是密不可分的，在精神和情感出现问题时，通过适当的身体锻炼，可以促进血液循环，缓解身心的压力，提高抗压能力和自我情绪调节的能力。
不妨试着去做一些愉悦的运动，比如跑步、瑜伽、游泳等，让自己的身体和心灵得到放松和平衡。
最后，寻找合适的方式去表达内心的情感。
双鱼座因为情感非常细腻，但常常由于内向或者无法表达，而产生内耗，导致情绪不稳定。
因此，建议双鱼座的朋友们要寻找合适的方式去表达自己的情感，可以写写日记、画画、唱歌等，通过艺术和创造性的方式去表达自己的情感，从而缓解内部的紧张和烦躁。
总之，双鱼座应该学会如何控制自己的情感和欲望，调整自己的状态，留下一些自由的、缓慢的、轻松的时间给自己，保持愉悦的心态，不断进步和成长。