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假是女性生理周期的正常现象，每个月必然会出现，尤其会影响到女性的情绪和身体健康。
而这个周期对于女性的运程则会有着不同的影响，无论是对身体还是心理上的。
首先，例假会对女性身体状况产生影响。
大多数女性在生理周期开始时会感觉到腰酸背痛、头晕目眩、乏力等身体不适。
这些疼痛可能会影响到女性的运动能力和工作效率。
女性在例假期间应当注意饮食和调整作息，保证身体得到充分的休息和营养。
其次，例假也会影响到女性的情绪。
在周期开始前，大多数女性会经历情感波动、易怒、忧郁等表现。
这对于女性的情感状态和心理健康都会带来很大的影响。
女性应当学会调整情绪，保持心境平和。
不过，在日常生活中，女性可以利用例假维护健康和提高运程。
在月经期间，女性可以适当锻炼身体，增加锻炼强度可以减少肥胖，提高免疫力。
运动也可以改善心情，促进新陈代谢和血液循环等。
此外，女性在饮食方面要注重营养均衡，尽量避免食用油腻、刺激性食品和酒精等刺激性食物。
综上所述，例假与女性的运程有着密切的关系，如果不能正确调节生理节律，将可能会导致身体及情绪健康问题。
女性在生理周期期间应当及时调整自己的情绪和饮食，并且适当锻炼，以维护身体和情绪健康。