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于生于6月21日至7月22日的巨蟹座，他们通常具有极为敏感的性格和情感，也容易因小事而忧虑、烦恼。
因此，在面对一些令人不愉快或惊恐的情况时，他们可能会立即感到无助和恐慌，这时需要冷静调整心态。
首先，巨蟹座应该学会信任自己，相信自己内心的力量能够足够应对当前的问题。
可以通过一些放松的活动或者沉思来安抚自己的情绪，让自己摆脱烦恼和恐惧。
其次，巨蟹座需要拥有积极、并且稳定的心态。
当遇上困难时，不要过分紧张，可以适度调整自己的生活，加强身体强度，让自己的心态变得更加平静，从而更容易面对问题并找到解决的方法。
最后，巨蟹座还需要学会释放自己的压力。
自律对于调整心态来说很重要，不过太过分的自律也会带来巨大的压力。
因此，适当释放自己的压力是非常重要的。
比如带家人或朋友一起去旅行放松一下，或者选择一些感兴趣的活动来放松心情，让自己的情绪得到更好的释放。
总体来说，巨蟹座在面对冷静调整心态方面需要逐步培养良好的心态和情绪，通过积极的心态和活动帮助自己平静下来，直面问题，找到解决的方法。
同时，制定相对合理的计划和目标，更容易与难在短时间内达到自己的目标。